איך לשמור על העיניים בעבודה מול מחשב?

עבודה מול מחשב חיונית למקצועות רבים, כמו גם לשימוש בשעות הפנאי או למטרות תקשורת. אך שימוש במחשב תכוף במחשב כרוך בבעיות בריאות עליהן יש לתת את הדעת.

מסכי מחשב פולטים אור אשר עלול להיות מסוכן לעיניים, ושימוש ממושך במחשב עלול להוביל למאמץ מוגבר על העיניים. הם משפיעים על העיניים במספר אופנים שונים, הכוללים הפחתת קצב ההבהוב; יובש, גירוי ואדמומית בעיניים; עייפות העיניים כתוצאה ממאמץ ממושך; וטשטוש והפרעות ראייה.

החדשות הטובות הן כי באמצעות מספר צעדים פשוטים, ניתן להגן על העיניים מפני מצבי מתח, גירוי ויובש, למרות השימוש התכוף במחשב, גם ובמיוחד, כשאדם מרכיב עדשות מגע.

ניקיון המסך – לכלוך, אבק וטביעות אצבע על מסך המחשב עשויות להקשות על הקריאה. חוסר הקפדה על ניקיון המסך עלול לגרום לכאבי ראש כרוניים בטווח הארוך.

תאורה נכונה – מקור חזק של אור, המגיע מחדירת קרני שמש ישירות דרך החלון, או מתאורה עוצמתית בחדר, המשתקפים על מסך המחשב, גורמים למתח בעיניים. לכן יש להציב את המחשב באופן שבו החלון ממוקם בצידי המחשב. מומלץ אפילו להגיף את התריסים. בנוסף, יש להימנע מעבודה על מחשב תחת אורות ניאון, ומומלץ לעבור לתאורה של ‘ספקטרום מלא’, המניבה אורות בריאים יותר.

מצמוץ תכוף – זה נשמע אולי מובן מאליו, אך עבודה מול מחשב עשויה להשכיח את הצורך במצמוץ. לכן יש להקפיד על מצמוץ בתדירות גבוהה, על מנת לשמור על הלחות בעיניים ולמנוע יובש וגירוי. אם חוסר הנוחות בעיניים אינו חולף, מומלץ להשתמש בטיפות עיניים במרשם רפואי.

בדיקות קבועות – יש להקפיד על בדיקות עיניים קבועות, לפחות אחת לשנה, כדי להימנע מבעיות ראייה. בדיקה זו חיונית אף לשמירה על הבריאות הכללית. יש ליידע את הרופא לגבי אופי העבודה מול מחשב ומשך השימוש היומי בו.

תזונה ירוקה – אכילת ירקות בעלי עלים ירוקים כהים כגון תרד, ברוקולי, קישואים, אפונה, או שעועית ירוקה, חשובים לבריאות העיניים.

שתיית מים – מים מגבירים את הלחות בגוף, ובהתאם גם את לחות העיניים.

ישיבה נכונה  – מומלץ להתאים את הכיסא מול המחשב, כך שהמבט יופנה ישירות קדימה מול המסך.

הפסקות – מומלץ להפסיק את העבודה למספר דקות אחת לחצי שעה, להרחיק את המבט ממסך המחשב, ולהניע את העיניים באמצעות התבוננות על אובייקטים במרחקים שונים.

מחשבים, עדשות מגע ובריאות העיניים

בחירת עדשות מגע נכונות חיונית לבריאות העיניים בעבודה ממושכת מול מחשב, שכן מסכי המחשבים משפיעים יותר על אנשים המרכיבים עדשות מגע. לכן מומלץ להקפיד על השיטות הבאות על מנת לשמור על הבריאות ונוחות העבודה.

סוגים שונים של עדשות מגע גורמים לתחושה נוחה יותר בעיניים. לעבודה מול מחשב, מומלץ לבחור עדשות בעיצוב חדשני המגן על העיניים ושומר על לחות ורעננות.

עדשות בריאות מורכבות ממשטח חלק ביותר, גמיש ולח, המפחית את תחושת העייפות בעיניים; חומרי סיליקון הידרוג’ל המאפשרים הגעת מאה אחוז חמצן לעיניים; ורמה גבוהה ביותר של הגנה מפני קרינת שמש.

כמו כן, השימוש בעדשות שתכיפותן יומית, היא העדיפה והבריאה ביותר לעין שלכם. אחר עדשות הללו הן השבועיות, חודשיות ומה שהכי פחות מומלץ לעבודה מול המחשב – הן העדשות הקשות שעוביין גדול בהרבה.

המלצה נוספת וחשובה לכל מרכיבי העדשות והמשקפיים היא שכדאי תמיד להחזיק בתיק מחסנית לעדשות, תמיסה לעדשות ומשקפיי ראייה לכל מקרה. את העדשות היומיות, שבועיות וכן הלאה אפשר לזרוק במידה ומתרחשת בעיה אשר מקשה עלינו להביט במסך המחשב ולהרכיב את המשקפיים שהבאנו בתיק.